Category Archives for "voeding"

voeding tegen vet

Voedingsmiddelen die vet bestrijden

Voedingsmiddelen die vet bestrijden

Afvallen of het verliezen van gewicht is meestal niet een snel of gemakkelijk proces, maar een aantal simpele tips kunnen je helpen.

Aanraders zijn zeker het eten van eiwitten, vezels en gezonde koolhydraten om je een vol of voldaan gevoel te geven over de dag heen. Zodat je geen zin hebt in vaak verkeerder tussendoortjes. We hebben een aantal krachtige superfood recepten in dit artikel die je helpen met het verliezen van je gewicht op een gezonde manier, ze zijn meestal binnen 30 minuten klaar te maken.

Broccoli & Feta Omelet met geroosterd brood

omelet-brocHet is een eenvoudig recept dan in slechts 15 minuten klaar is. De broccoli zit vol vezels, het eiwit in combinatie met de feta zal je eetlust remmen. Wat heb je nodig voor dit gerecht. Beetje olijfolie om te bakken, 1 kopje gehakte broccoli, 2 geklopte eieren, 2 eetlepels verkruimelde feta, 1/4 theelepen gedroogde dille en tot slot 2 sneetjes geroosterd brood, beste is volkoren.  De bereiding van het kleine gerecht is vanzelfsprekend simpel.  Verhit de koekenpan op middelhoog vuur, doe de boter of olie in de pan , voeg de broccoli toe en bak 3 minuten. Meng het ei, feta en dille in een kleine kom, voeg daarna de gemengde inhoud in de pan en bak het geheel 3 tot 4 minuten, draai het daarna om en bak een kleine 2 minuten en het is klaar om genuttigd te worden. Eet het met het geroosterde brood.

Gekruide Groene Thee Smoothie

groene theeGroene thee is een van de top vet-verbranders, dankzij een metabolisme-het stimuleren van samengestelde bekend als EGCG. Aangetoond in een studie, het drinken van vier kopjes groene thee per dag hielp mensen meer dan zes pond in acht weken af te vallen! Deze gekruide smoothie is perfect als je moe bent zal het genot van deze groene thee je wakker krijgen. Op smaak brengen met cayennepeper, citroen en agave nectar, biedt het alle voordelen van groene thee en zal helpen op te starten. Wat heb je nodig om dit te maken: 3/4 kop sterke gekoelde groene thee, 1/8 theelepels cayennepeper, 2-3 eetlepels sap van citroen, 2 theelepels agave nectar, 1 peer zonder vel, 2 eetlepels vetvrije yoghurt, 6 tot 8 ijsblokjes. Meng alles in de blender tot 1 geheel. Daarna is het genieten van je lekkere Groene thee smoothie!

Honing Grapefruit met Banaan

honing-banaanProberen om slank te blijven? Je kunt het bijna niet verkeerd doen met deze pittige tropische fruitsalade, perfect voor het ontbijt of als een kleurrijk bijgerecht. Grapefruit is een van de beste voeding voor gewichtsverlies , studies tonen, misschien als gevolg van het effect dat het heeft op insuline, een vet-opslag hormoon. Het heeft een van de hoogste water concentratie die fruit kan bevatten (ongeveer 90% van het gewicht is water), en alles wat sap vult voorkomt overeten. Hoe gaat de simpele bereiding: 2 kopjes gekoelde rode grapefruit partjes, 1 gesneden banaan, 1 eetlepel gesneden verse munt, 1 eetlepel honing. Doe wat sap van de grapefruit over het geheel wat je in een kommetje mengt, doe de honing er bij en dan genieten van deze zomerse fruitboost.

Dit zijn slechts een aantal van de voedingsmiddelen die je een klein setje geven om af te vallen. We zullen meer van dit soort artikelen plaatsen waar je wat aan kan hebben om gezond bezig te blijven,